现在这个季节吃什么水果好 每天坚持吃什么水果好

我们每天都再吃水果，市场上的水果琳琅满目，那你知道每个季节都有什么水果吗？吃水果有哪些好处？水果可以补充我们人体所需的各种维生素和膳食纤维，以及微量元素等营养物质，现在的水果很多都是大棚种植，我们可以吃到一年四季的水果，但是在不同的季节吃不同的水果，好处是不一样的。今天我们就来了解下有关水果的知识。

一、春天适合吃什么水果

1、草莓

说起草莓，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠赞不绝口，“就说这诱人的红色，其花青素含量就少不了，难怪是蓝莓出现前的‘抗氧化冠军’”。而且，草莓的维生素C含量也不低，每100克为47毫克，比橙子还高。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是水果里的“综合冠军”了。

2、腰芒

颜色黄灿灿，鸡蛋般大小，一头尖一头圆，汁液多特别甜，春天来了，芒果又如约而至，有一种叫做腰芒的小芒果，尤其香甜。

芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多，但腰芒吃起来特别细腻、顺滑，再加上股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。

3、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。

而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是热控减肥不可或缺的物质。

根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送，进步新陈代谢的速度，有效消脂、热控减肥。

5、葡萄

深紫色葡萄也具有排毒效果，能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

“吃葡萄不吐葡萄皮”，从营养角度说，这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养，吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。

二、每天坚持吃什么水果好

第一种水果：苹果。

苹果中锌元素的含量非常的高，这种元素能有效地促进人体的发育。尤其是小孩子，每天吃一个苹果不仅能促进他们的发育，还能增强他们的记忆力。同时，常吃苹果还能使人体血液中胆固醇的含量有效地降低，使胆固醇不会过多的沉积在人的胆内，从而导致胆结石的发生。不仅如此，常吃苹果对于便秘的缓解和预防也是很有帮助的。因为苹果中也是含有一些纤维素的，这些纤维素能有效促进人体胃肠道的蠕动，加快人的消化速度，使人能产生便意，从而达到润肠通便的效果。

第二种水果：香蕉。

香蕉中含有的热量比其他相同重量的水果所含有的热量要高的多，因此，常吃香蕉能有效地缓解饥饿感，增加人的饱腹感。所以，如果感觉吃的已经很多了还想吃，不如来跟香蕉抑制自己的食欲。同时，香蕉中还含有大量的钾离子，这些钾离子有效地平衡人体细胞内外的液体浓度。所以，常吃香蕉是能够有效地维持人体血压平衡的，防止人体血压出现异常升高的情况。除了这些，香蕉还有一种特殊的气味，这种气味能刺激人的神经系统，使人能快速安静下来，让人有种“快乐感”。

第二种水果：西红柿

西红柿虽然经常被当做一种蔬菜炒着吃，但是它其实也可以当成水果直接吃。因为与熟西红柿不同，生西红柿里维生素C等等其它维生素的含量相当的高，没有像熟西红柿那样被高温破坏。所以，常吃西红柿不仅能有效地减少人体内自由基的含量，减少人体细胞所受到的损害，起到美容养颜的效果。同时，还能促进人体对钙、镁等等微量元素的吸收，补充人体每天新陈代谢所必须的营养物质，促进人身体正常的生长发育。

第三种水果：樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

第四种水果：荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
第五种水果：番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

上面就是小编给大家介绍的现在这个季节吃什么水果好 每天坚持吃什么水果好，多吃水果身体好，水果含有大量的维生素，可以提高身体机能，这个春天有很多好吃的水果，你吃了吗！