后仰跳投怎么练才显得飘逸（后仰跳投怎么练）

1、后仰跳投最后来谈谈后仰跳投的技术动作。

2、 后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。

3、不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。

4、同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。

5、如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。

6、要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。

7、 2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。

8、投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。

9、腕力好的可以直接完全靠腕力出手。

10、青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

11、 起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例： 最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。

12、 2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。

13、这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。

14、难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。

15、常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。

16、右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。

17、这样的急停突然，对手往往料想不到。

18、 3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。

19、高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。

20、 4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。

21、这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。

22、 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。

23、无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。

24、练习方法如下： 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

25、 2.原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作，同上。

26、两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。

27、在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。

28、要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

29、3.持球原地起跳。