养眼护眼的眼药水(养眼护眼)
1、避免过度使用眼睛。保护视力,首先要控制电脑和手机的使用时间,避免过度用眼。使用电脑时,最好休息10分钟或每隔一小时俯视电脑,这样可以有效缓解神经紧张。
2、不要在昏暗的灯光下看书。通常室内光线要充足,不能太亮也不能太暗。尽量不要在黑暗的光线下看书或看报。最好不要在黑暗环境下看手机或电脑,以减少强对比光线刺激引起的视觉疲劳,同时避免青光眼。如果条件允许,做一些户外运动也可以保护眼睛。公园、社区草坪、运动场等。都是很好的运动场所。户外运动不必太激烈,要放松心情,感受大自然。
3、吃橙色食物。橙色食物包括黄玉米、小米等黄色食物,还有芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质,能吸收光线中有害的紫外线和短波光,同时清除多余的自由基,帮助眼睛延缓衰老。