如何降低吸烟带来的危害

对于老烟枪来说，虽然想过无数次的戒烟，但是由于各方面原因，最后都是不告而终，当无法戒烟的时候，我们就需要通过一些方式来降低吸烟给人体带来的危害，下面介绍一些降低吸烟带来的危害的方法。

操作方法

吸烟会让血管中的胆固醇含量增大，从而就会减少大脑的供血量，容易发生脑萎缩等病症，所以在日常的饮食中，要适当的多吃一些能够降低胆固醇的食物，比如豆制品、鱼类等，少吃肥肉。

俗话都说吸烟的人每天多喝点水能够利于毒素的排出，喝茶的话更能增加这个作用，茶有利尿的作用，能够加速体内毒素的排出，并且喝茶能够给人体补充维生素C，而且茶叶中含有一定量的茶多酚，能够对致癌产生作用。

吸烟对内脏的伤害是很大的，时间一长更明显，在饮食中我们就应该多吃一些富含维生素B2的食物，比如动物的肝脏、菠菜、香菇等等，摄入足量的维生素B2后，能够对内脏起到很好的保护的作用，减少吸烟带来的伤害。

在吸烟的过程中，会对人体中的维生素C造成大量的损失，所以我们需要吃一些富含维生素C的食物来补充，比如柠檬、樱桃、草莓等，这些水果中都富含维生素C，并且还能提供一定成分的水分供给。

在吸烟的过程中，会对人体中的血液产生影响，表现为减少血液中的硒元素含量，并且硒元素是对防癌十分有作用的一种微量元素，所以我们要进行补充，在动物肝脏和虾类食物中都有硒元素，摄入后能够进行补充。

吸烟之后身体中的毒素是囤积了很多的话，不仅需要喝茶水来排毒，还可以吃点儿食物来加速效果，香菇、白木耳、紫菜等食物中含有一定物质能够快速清除毒素，并且一定程度上还能起到防癌的作用。

长期吸烟的老烟枪的肺部一定是有很多毒素的，这样一来肺部的多数功能肯定都受到损伤了的，这个时候可以吃点儿葡萄，葡萄所含的成分能够加速人体新陈代谢，从而帮助肺部排毒，另外葡萄还能祛痰。

根据调查，对于老烟枪来说，如果经常食用牛奶和胡萝卜的话，能够有效胃癌和肺癌的发病率，牛奶进入人体后能够形成一层粘膜来进行保护作用，胡萝卜又能给人体提供多种维生素C，所以在生活中可以定期吃一点儿。