什么时间跑步最好科学(什么时间跑步最好)
花太香
精选回答
1、最佳跑步时间是指运动的最佳时间,通常是下午3点到5点。
2、研究发现,高强度运动可以在饭后两小时进行;适度运动应安排在饭后一小时;饭后半小时内进行轻度运动最为合理。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的,在晚上达到顶峰。下午4点到7点之间,人体内激素的活动也处于良好状态,身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。
3、所以专家提倡晚上锻炼,注意晚上锻炼的强度,否则强度过高,会使交感神经兴奋,阻碍睡眠。
岁月流逝 2023-08-22 17:40:57
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