寒冷冬季如何养生？

冬季是一个非常寒冷的季节，即使是在南方，虽说气温并不是非常低，但阴冷潮湿。而北方则是完全的冰天雪地，就比如作者所在的吉林地区，每年冬季气温有时候达到零下三十多度，非常的寒冷。现代人喜欢讲究一个养生，不管春夏秋冬都要选择适合自己的养生方式。只是在寒冷冬季的时候，又该如何养生呢？来吧各位亲，寒冷冬季养生秘诀在这儿呢，赶紧看过来吧！

操作方法

每天不间断喝热水寒冷冬季气候是非常干燥的，空气中尘埃也是非常多，而很多病毒也会在很冷季节异常活跃，那么在冬季的时候就会很容易出现一些健康困扰，比如流感亦或是各类呼吸道疾病。那么每天就一定要多喝一些温热的水，这样既能够有效的缓解体内缺水现象，还能促进肠道内垃圾的快速排出。更重要的，能够在寒冷冬季给接触到寒冷空气的口鼻进行一个保持湿度的作用，有效防止病毒感染，且起到一个促进细胞代谢的功能呢。

每天坚持做运动即使是寒冷冬季，每天尽量的也要做些户外运动。比如上班族，若是没时间运动的话，只要里上班单位不是很远，那么可以选择步行上下班，这样能够起到一个强身健体增强免疫力的作用，且能够快速促进身体内血液循环的效果。再者而言，冬季女性很容易出现肥胖现象，一旦肥胖各类疾病也是纷纷找上门来，所以每天坚持户外运动是非常有必要的。当然外出的时候尽量穿得多一些，戴上口罩帽子围巾和手套。

冷热水交替洗脸并热水泡脚冬季需要保养的除了我们的 身体，我们的皮肤也是需要好好保养的。在冬季早上洗脸的 时候，很多人选择热气腾腾的热水洗脸，觉得会舒服，比如作者，就喜欢用热水和热毛巾洗脸，而有些人喜欢用水龙头里的冷水洗脸，这样都是不好的。最好是先用温热水洗脸，用完洗面奶之后，再用冷水洗一遍，然后再用温水洗一遍，最后用冷毛巾擦擦脸收缩一下毛孔。而晚上的时候可以用热毛巾洗脸了，不但能够卸妆干净，且能够很好的将毛孔里的污垢清洗出来。还有一点要记住，每晚一定要用热水泡脚十五分钟左右，能够有效的促进体内血液循环，让人瞬间感觉很温暖，尤其是女性，能够起到一个驱除宫寒的效果呢。

保证每日足够睡眠人到冬季就会出现嗜睡现象，这也是人在寒冷季节的自身调节功能的开启，只要没有头晕或者其他身体不良反应等症状就没有问题。每天可以保证八小时睡眠，如果感觉依然困乏的话，最好不要超过十个小时。但千万不要熬夜，这是冬季养生大忌。

营养方面的“杂”吃杂，指的是花样多种类杂，比如各类新鲜的蔬菜，还有含丰富维生素C的水果，这些蔬果能够为人体提供对维生素的需求，达到一个提高免疫力的效果。在寒冷冬季的时候，还要每天选择一些坚果类，比如核桃以及腰果杏仁等等，但每天使用量不要过多。在寒冷冬季可以每周吃一次羊肉，尤其是用羊骨熬出来的羊肉汤，起到一个滋补的好效果，还能去除体内淤积的寒气。

注意身体保暖这是冬季养生非常重要的一件事，尤其是女性，在冬季觉得穿得多会显得臃肿，于是选择一些特别单薄的衣服穿，这样会为自己的健康埋下隐患的。外出的时候尽量多穿点，围巾帽子以及手套最好是全副武装，不要遭受寒气的侵袭。人一旦受寒，体内五脏都会出现郁结现象，那么极有可能会为自己的健康带来很大的麻烦。

保持室内通风作者所在地是吉林，每年冬天气温都会很冷，所以这里的人们习惯性的关门闭窗，几乎一个冬天都不会开门透气的。有些人会在家里抽烟喝酒，甚至聚合一帮人在家里打麻将娱乐等等，整个屋子的气味是非常难闻的。这样对于健康有着极大的危害。所以说一定要做好室内通风，就算是外边气温很低，每天也要有一次给室内通风换气的机会。

适当药膳食补每年寒冷冬季，尤其是在冬至到来的时候，这是一个进补的好时节，有中意认为，这个世界如果选择合理的药膳，能够治疗一些平日里并不好治疗的顽固疾病，比如头晕头痛等等。那么在寒冷冬季的时候，可以适当选择药膳食补的方式进行，但个人建议，一定要嫌弃找中医看过之后，或者说征求医生的建议再进行，万不可胡乱进补的。