调节情绪的方法ppt(调节情绪的方法)
东方女人
精选回答
1、制怒术。
2、要做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。
3、在遇到令人愤怒的事情时,先想一想发怒有无道理,再想一想发怒后会有什么后果,最后想一想有没有其它方式来代替?这样想过后就会变得理智起来。
4、2、愉悦术。
5、努力增加积极情绪以削弱消极情绪。
6、具体方法有三:一是多交朋友,在人际交往中感受快乐。
7、二是多立些小目标,小目标易实现,每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。
8、三是学会辩证思想,从容对待挫折与失败。
9、3、幽默术。
10、幽默是避免人际冲突,缓解紧张的灵丹妙药。
11、生活中要多笑勿愁,经常以幽上一默,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然。
12、4、宣泄术。
13、遇到不如意,不愉快的事情,可以通过转移注意力去做另外一件事情,如跑步、读小说、看电影,甚至可以大哭一场,或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。
14、5、升华术。
15、就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。
16、如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后,把全部精力放在了著述《史记》上,终成一代史学大师。
幸福是在一起 2023-12-10 11:05:31
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