如何瘦胳膊？

随着天气的渐渐炎热，许多爱美的女生都开始露胳膊露腿来表现自身的美好身材了。但在有些时候，由于先天因素以及饮食等的不同，使得有些女生的胳膊会比较粗，虽说看起来十分健康，但若穿无袖服装的话难免会对整体的美感产生影响。因此今天来给这类女生介绍几种可以帮助瘦胳膊的方法。

操作方法

举哑铃
当胳膊上堆积有过多的脂肪时，便很容易下垂进而营造出肥胖的视觉效果，而哑铃的主要作用就是可以帮助收缩肌肤，提高臂力，因此建议大家可每天坚持托举哑铃三十下，刚开始的时候可适当少些，以后可以再循序渐进，注意在运动后一定要按摩，以免形成肌肉块。

摆胳膊
若本身工作较为忙碌，没有空闲时间可以来专门做运动的话，则建议大家使用此方法，只需要将身体站直，之后以较为均匀的速度向前向后重复摆动胳膊即可，一来可以缓解疲乏感，二来可以帮助减少赘肉。

游泳
随着生活水平的提高，使得游泳这一运动逐渐受到了越来越多人的欢迎，不仅可以对胳膊，胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都起到很好的锻炼作用，还可以帮助提高心肺功能，塑造美好的身材曲线。

俯卧撑
相比于其他，此款运动无疑是最方便的，无论你身处何处，可以随时随地的进行，一来可以减少胳膊的赘肉，二来可以促进全身脂肪的燃烧，并且紧实肌肉，三来有助于收缩腹部，锻炼出马甲线，但应注意量力而行，不要做太多，以免使手臂练的更加粗壮。

跳绳
其是一种可以锻炼全身的运动，而且也不会占据过多的时间，只需要每天坚持跳上二十分钟就可以，不仅可以通过摆动来瘦胳膊，还可以起到锻炼身体协调性，增强自身免疫力，预防各类疾病的作用。

按摩
浮肿也是导致胳膊粗的原因之一，建议大家可在将手部，胳膊都清洗干净之后，弯曲手肘抬起右手，用左手来轻轻的进行按压，一来可以促进血液的循环，二来可以舒缓肌肉疲劳感，长期坚持便可以使胳膊变得无比匀称纤细。

饮食
除去进行运动，合理控制饮食也是瘦胳膊的必要方法，建议大家平时应注意避免食用过多脂肪，过多油量，过于辛辣刺激的食物，应尽可能的多吃些新鲜的蔬菜与水果，以帮助减轻体重，消除脂肪。