平板支撑一次多长时间好
精选回答
领悟 2023-11-06 12:38:51
平板支撑女生一般一次可以支撑50秒左右的时间,男生一般是一分钟左右的时间。做平板支撑的时候要适量而为。可以每天坚持做,但是不要为了凑时间而去坚持,肌肉的训练并不是一蹴而就的,需要长时间的锻炼。
做平板支撑要循序渐进,刚刚开始进行练习的人不要一味的追求时间的长短,可以慢慢的进行练习,坚持的时间长了之后慢慢就会好起来的。平板支撑对于肌肉的力量具有非常显著的效果,有利于肌肉群的稳定,平板支撑对于时间的要求并不严格,量力而行就可以。
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