瑜伽的呼吸是什么
姑娘有苦不流泪
精选回答
瑜伽提倡的呼吸方式就是:深长放松的呼吸,非特殊要求的呼吸法,一般用鼻孔吸气和呼气。在做瑜伽体位时,初学者保持自然呼吸的状态,平常怎么呼吸,做姿势时也就怎么呼吸,尽量让自己放松从容。瑜伽的每一个姿势起落,都会配合吸气,或者呼气,瑜伽的姿势练由呼吸推动是最佳的,这个也不难理解,基本的原则就是:需要身体用力时,譬如抬起手臂抬起腿,吸气(这个极易理解,譬如你要用力提起一件重物,你一定是深吸一口气,趁势拎起来,呼气是用不上力的,一般起始一个姿势为吸气;当你放松或还原时,呼气,譬如,放下手臂放下腿。还有就是体位带来的胸腹腔的扩张和挤压,当你做扭转体位时,扭转会挤压胸腹腔,压迫肺,要配合呼气,而扩展胸腹腔(扭转后还原)就是吸气。
岁月之沉淀 2024-07-26 12:31:20
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