半蹲是什么运动
精选回答
洒脱人生 2024-06-28 15:09:49
半蹲:蹲一半再站起。著运动叫“下蹲起”,锻炼小腿肌肉。让自己的小腿肌肉更强壮。初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前。膝盖不能外张或者内屈。后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈。大腿的训练不能天天进行,建议3天练习1次,后期可以提高到2天练一次,如果在练习结束后感到腿部发抖不能控制,那么训练很成功。
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