一块月饼顶三碗米饭！怎么健康吃月饼

一块月饼顶三碗米饭！怎么健康吃月饼

眼看中秋国庆双节越来越近，精明的商家早在一个月上就将月饼投放到了超市，精致的包装都阻挡不住月饼香味对吃货的引诱。常常吃着吃着就变胖了，真是那句逢年过节胖三斤。

月饼是一种高糖高热量高脂肪的“三高食品”，怎么吃月饼最健康？

先说说老人，老人一般本着吃着就不浪费的原则，会把家里无人吃剩余的月饼全部扫荡入腹，这样很容易引起老人肠胃问题，我妈妈前年每天早晨吃月饼喝豆浆，白天把月饼当零嘴，两盒装月饼吃完了，血脂稠引起头晕，输了一周的点滴，得不偿失啊。老人吃太多月饼甚至诱发慢性疾病，例如高血压，高血脂，糖尿病。最好的办法就是少给父母带月饼。

二就是小孩不可多吃。秋季温差大，吃多了油腻的月饼容易引起小儿秋季腹泻。一次吃不超过半块。

成人一天也不宜吃超过一个月饼

专家表示，一天不宜吃超过一个月饼。先看看月饼的各种热量脂肪数据。因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

吃掉一块100克的月饼，就等于吃掉三碗米饭或喝掉三勺油！相当摄入500-600大卡

月饼如此可恶，我还是嘴馋地想吃，过节不吃就感觉不是在过节。那么尽量选在早餐的时候吃，最好挑选个头小的迷你月饼吧（大块月饼就分几次吃），记得吃完月饼喝点助消化的茶。例如：薄荷茶、绿茶。

月饼高糖高脂肪，可以在粗粮，杂豆一起熬成粥，也不失为一种美味。

哪些月饼相对的热量和脂肪少些呢？

广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；

豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。