湿气太重怎么排出来最简单的方法(湿气太重怎么排出来最简单的方法)
酒伴清风
精选回答
1、你越懒,就越需要锻炼。
2、体内湿气重的人,大多是饮食油腻,缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官的运作,加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环,增加水分代谢。
3、饮食清淡适度。
4、胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化,容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物,加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使肠胃吸收功能停止,不宜常吃。
5、避免潮湿的环境。
6、除了自身的新陈代谢,人体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中,容易导致湿气侵入体内。所以日常生活中要注意:不要直接睡在地板上,地板潮湿容易侵入身体,引起四肢酸痛;雨天减少外出;不穿湿衣服,不盖湿被子,洗完澡后充分擦干身体,擦干头发;如果室内湿度很大,建议多开窗通风。如果外面湿度也很大,也可以用电器除湿。
7、滋养脾胃是祛湿的根本之道。
8、中医里有治湿的方子,主要是赤小豆和薏苡仁。这个配方的精妙之处在于:红豆应该是红豆,一般不吃。寒性薏苡仁会伤脾,必须辅以荞麦、葛根等。即葛益汤,能滋养脾胃,相辅相成,入肺脾经,有补中、养胃、润肺、止咳之功效。这样吃下去才能有真正的效果。湿的根本原因在于脾胃运化功能不足。所以,去除多余的湿气后,你还得滋养脾胃。也可以通过一些食疗方法达到健脾祛湿的效果。
平常心 2023-10-09 13:06:01
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