足弓高低对运动有影响吗(足弓高低判断图)
傲雪残阳
精选回答
1、1. 往空盘中倒入少量的水;2. 浸湿脚掌;3. 将浸湿的脚掌踩到一个购物袋或者一张空白厚纸板上;4. 将脚拿开,并开始观察吧。
2、将得到的脚印与以下的三种足型进行比较。
3、尽管还需要考虑其它因素(诸如体重,生理,每周跑步里程数和运动习惯等),但是了解自己的脚型是选择合适鞋子的第一步。
4、正常(中等)足弓如果你能看到约半个足弓,那么你是最普遍的足型,旋前肌也正常。
5、一般认为,内旋(亦可称之为外翻)是好事。
6、当足弓塌向内侧时,这种“内旋”吸收了振动。
7、你可以选择任何类型的跑鞋,但是最好穿一双稳定跑鞋,它能更好的支持足弓。
8、轻量级跑步者可能更喜欢无任何附加支持的中性避震跑鞋;或者出于速度考虑,选择一双提供更多支持但更轻便的性能训练跑鞋。
9、平(低)足弓如果你几乎能看到整个脚印,那么你的足弓很平,意味着你极有可能过度内旋。
10、也就是说,在脚触底的一瞬间,你的足弓向内塌陷太多,这会造成过度的足部动作并增加受伤的概率。
11、对于轻度或者中度内旋的人,可以选择稳定跑鞋,此类跑鞋提供诸如双密度中掌和后段保护等设计来减轻内旋;对于严重内旋,以及身材高大的重量级(超过75Kg),或者O型腿的跑步者,可以选择具有牢固支撑结构的动作控制跑鞋。
12、高足弓如果你只能看到脚跟、前脚掌以及脚外缘,那么你是高足弓,十分少见的一种足型。
13、这意味着你有可能脚掌外旋(内旋不足),因为足弓不会向内塌陷并吸收振动,因此会导致腿部承受过多的冲击。
14、此类跑步者需要一个柔软的中掌来促进内旋。
烟灰落键盘 2023-10-07 15:08:05
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