夜跑后睡不着如何解决 夜跑后睡不着的解决方法
坚信自已
精选回答
夜跑结束要注意放松。夜跑结束后,不要马上洗澡、睡觉,因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸,让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。
控制夜跑的量。如果夜跑后,过于兴奋以致影响睡眠,那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑。
提前夜跑时间。剧烈运动后,体温会在时内处于偏高的水平,不利入睡。提前夜跑,能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内。
邂逅黄昏 2024-04-25 13:46:37
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