增肥最快最有效的方法(迅速增肥)
我的字典里没有不可能
精选回答
1、体重增加的人需要选择健康高热量的食物。
2、首先,可以选择高热量、高蛋白的营养素,如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等。以上肉类中蛋白质高,热量多,进入人体后容易导致人体热量增加,进而使体重上升。
3、其次,平日可以多吃含糖量高的食物,比如含糖量高的新鲜水果。新鲜水果中所含的纤维素不仅能有效促进人体肠道蠕动,还能帮助人体排毒通便。其中所含的微量元素和矿物质还能加速人体的有效代谢,使人体的废物排出体外。新鲜水果中的糖分还可以为人体提供能量,协调人体的日常活动,多吃新鲜水果还可以将人体积累的热量转化为多余的脂肪。需要注意的是,为了使人健康增重,还需要适度的有氧运动。可以有计划的去健身房增肥,避免虚胖。
酒醉山茶花 2023-08-16 15:37:44
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