月经期间吃什么食物补血补气最好的（月经期间）

1、我在网上搜集整理的，也给你看看吧，祝姐妹们身体健康。

2、 月经周期一般为28~30天。

3、提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。

4、 精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。

5、都可以引起月经推迟。

6、如果仅偶尔1-2次月经延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。

7、当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发. 经期饮食正误辨析 很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。

8、如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。

9、 正确 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

10、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

11、 2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

12、 3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

13、 4、月经期会损失一部分血液。

14、因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

15、 错误 女性在月经来潮前应忌食咸食。

16、因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

17、月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

18、 2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

19、因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

20、此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

21、 3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

22、 4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

23、另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。

24、如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

25、 由于女性月经期受着大脑的中枢神经控制，任何外界的因素或者是女性体内的因素都会对女性的月经及月经周期产生影响，一般来说，处于生育年龄的妇女可以偶尔发生1-2次的月经不调。

26、女性月经受很多因素干扰例如: (1)精神因素:如过度的紧张、悲伤、喜悦等等情绪的异常波动都必然干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月经期紊乱。

27、 (2)营养状态。

28、(3)外界的工作条件、生活环境以及气候等变化:日常生活起居无规律、早起晚睡休息不好，或者气候突然性的过冷、过热，都会使女性月经紊乱。

29、 月经推迟不超过7天一般问题不大，您平时要注意 1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

30、 2.注意卫生，预防感染。

31、注意外生殖器的卫生清洁。

32、月经期绝对不能同房。

33、注意保暖，避免寒冷刺激。

34、避免过劳。

35、经血量多者忌食红糖。

36、 3.内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

37、 4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

38、血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

39、气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。