夫妻怎样才能怀孕 2020最新备孕攻略

婚后生宝宝是大部分夫妻都需要的，想当宝爸宝妈也是一个特别复杂的过程。首先你需要备孕，为了生出一个健康的宝宝，备孕对女性朋友的要求会相当的高，总是要考虑什么能吃什么不能吃，这是特别重要的。还有运动也是特别有讲究，态也要放平稳，要了解心情如何减压，情绪如何放松。备孕的宝爸宝妈还会，考虑到什么时候出生的孩子比较聪明？好啦，下面，给大家分享一下，夫妻应该如何备孕吧！

一、夫妻怎样才能怀孕

1、选择最佳受孕年龄 女性在24-28岁时是生命体征的最佳时期，这个阶段女性的生理和心理都已成熟，对妊娠、分娩中心理变化和精神刺激有很好的自我调节意识。男性的最佳生育年龄没有明显的界限，一般控制在25-35岁之前即可。

2、女性排卵期同房 在每月里，女性体内卵子从卵巢排出的时期称之为排卵期。女子排卵期的正确核算时间为下次来月经前的14天左右。卵子从卵巢排出后只能在输卵管存活2天左右，这个时候如果有精子进入生殖道与卵子相结合才容易怀孕。

3、最佳时间同房 研究发现，每天下午5点-7点精子的数量、质量以及活动能力达到高峰期，恰好在这个时候女性也是最容易受孕的时间，所以每个月的排卵期选择这个时候同房最容易怀孕。

4、保持良好的情绪 在备孕和受孕期间夫妻双方需要保持好良好的情绪。如果夫妻双方情绪波动大、烦躁易怒，不但会影响精子和卵子的质量，也会影响同房时间和质量，降低受孕的几率。

5、备孕期禁止同房 这里所说的禁止同房是指在女性排卵期的前一个星期夫妻双方禁止同房，这样可以增加在排卵期同房时的精子和卵子的质量，大大提高快速怀孕的几率。

6、选择受孕环境 安静、舒适、轻松的环境，有利于夫妻间的情绪稳定，更好的享受受孕的过程。如果在雷电交加的环境中，人体磁场和外界磁场相互影响，有可能会引起生殖细胞的变化，影响受孕几率和胚胎的发育；新装修的房子中，甲醛含量较高，这个时候受孕容易导致胚胎发育停止或流产；受孕前后避免辐射，过多、过强的辐射容易造成胚胎发育异常，诱发胎儿畸形，建议在接受放射线三个月后再怀孕。

二、2020最新备孕攻略

1.做好孕前检查

元旦期间备孕，夫妻双方应该做好孕前检查，确认具备备孕的身体条件，才能事半功倍。

2.规律作息时间

元旦假期，大部分人都是，晚上精神抖擞，白天是昏昏欲睡，作息时间全部乱套，这般备孕，肯定是百弊无一利。所以呢，要备孕，首先要规律作息时间，早睡早起，锻炼锻炼身体，按时吃饭哦。

3.避免过度劳累

备孕的你们，要尽量避免舟车劳顿，过度劳累，参加聚会，走亲戚没什么，不要过于紧张，适度为宜，我们可以早退出，早回来休息。

4.少去公众场所

元旦期间，冷暖相交，容易感冒，而人口密集的地方或是公共场所，本身空气不太流通，加之忽冷忽热，或是本身有感冒源，极度容易传染，所以，要备孕的，要少去公共场所为宜。

5.注意饮食平衡

元旦难免会大鱼大肉，不过备孕，要荤素搭配，营养均衡哦，同时，还要控制体重和脂肪。

6.咖啡烟酒不沾

在元旦控制这个，还真是有些难度的。不过想备孕怀上个健康宝宝还是忍忍吧!

7.监测排卵，找对同房时机，提高好孕几率

三、最佳怀孕日期

1、瓜果蔬菜生长旺季
八九月份是瓜果蔬菜的生长旺季，能够吃到各种各样的当季蔬果。毕竟孕妇在怀孕的时候，会伴有孕吐，导致胃口不好。胎儿需要营养不能够不吃，对于孕妇来说，是比较痛苦的，而蔬果相对来说有甜香味、甜酸适中能够改善胃口，同时可以给身体补充足够的营养。多吃当季的蔬果可以均衡营养。

2、气候宜人
八九月份相对来说，气候是比较舒适的，晴天比较多不会过分炎热，也不会太过凉爽。孕妇在怀孕的时候，需要有适当的运动，这样可以保证自身身体的健康，也能够为后续生产提前做准备。这个时候天气十分的舒适，可以方便在户外运动、晒太阳、静养等，对孕妇以及胎儿来说最好不过了。

3、适合做月子
如果在八九月份怀孕的话，一般来说预产期，就会在明年的春末夏初的时候。这个时候的天气也是非常舒服的，气温在逐步升高，不会有太冷的感觉。待在室内做月子，也不会有太热或是太冷的时候，非常的舒服。