高考前一天晚上几点睡 高考前夜快速入睡技巧
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沉默的骑士 2024-05-27 12:54:49
高考前一天晚上要好好继续洗,养精蓄锐,那么,高考前一天晚上几点睡觉比较合适呢?同学们快来了解一下吧!
高考前一天晚上几点睡
尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚,可以有助于睡眠,不要睡过早也不要睡过晚,和平时差不太多就行。不应过晚,但也没必要太早,免得早早躺下却在床上辗转反侧。只要不与考试时间冲突,尽量仍旧保持以前原有的作息习惯。
很多考生都会面临着无法入眠的情况,但是也不必忧虑,这是正常现象。睡不着也不要起床干别的,闭目养神就可以了。根据经验,闭目养神很管用,静静地躺一夜第二天照样会精力充沛。
高考前夜快速入睡技巧
让自己放松当你睡不着的时候,很容易翻来覆去,找不到一个好姿势、好位置。这个时候,要让自己放松可以这样做:把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉,任凭大脑随意思考或回忆什么事情,不要强迫自己什么时候入睡,也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡,不再为失眠苦恼时,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,"恶性循环"就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。
只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体会到全身放松的感觉,即便是睡不着,但其效果几乎和睡着一样,可以得到休息,体力会得到相当的恢复。让自己宽慰即使这个时候,你仍然睡不着,那么,告诉自己一些科学的事实,对自己形成好的暗示。
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