减大腿上的赘肉最快最有效的方法(减肚子上的赘肉最快最有效的方法)
天籁之声
精选回答
1、早上散步10分钟。早上不要躺在床上。早起10分钟,给自己充足的时间走到公交车站。在这段时间里,快走10分钟。最好控制速度,每分钟100-120步。当你感觉自己的心率明显加快时,就是合适的。
2、午饭后10分钟在办公室准备一双舒适的平底鞋,午饭后穿上平底鞋,做10分钟简单运动。比如户外散步10分钟,或者爬楼梯10分钟。
3、晚上10分钟瘦肚子。每晚睡前做10分钟瘦腹运动,比如仰卧起坐。平躺在床上,双腿伸直抬起,然后放回原位,但不要碰到地面。重复这个动作,也可以锻炼你的腹肌,帮助消除肚腩。
蝴蝶飞飞 2023-10-10 11:58:21
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