蛋白质粉(蛋白质粉的吃法)
不枉此生
精选回答
1、一般的健美锻炼者蛋可以一天吃一到两次蛋白粉,一次吃一到两勺,早上吃一次,运动后30分钟吃一次。
2、其实对于一般的人来说,吃不吃区别不大。
3、哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢?如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
4、2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。
5、因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。
6、如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
7、运动员、健身和健美者,由于高强度运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后补充蛋白质,因而,他们可以在运动后半小时食用蛋白粉,以防止蛋白质不足损伤肌肉。
8、哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢?如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。
9、况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。
10、还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
一颗红心 2023-12-22 16:38:20
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