如何正确应对雾霾天气？

近些年来，由于人类对生态环境的破坏，使得各类极端天气的出现几率在不断的增加，或是台风，或是海啸等，不仅会对正常的生活和工作造成一定的影响，还不利于身体的健康，可谓负面影响多多。而雾霾也是其中的一种，含有较多的有害物质，如细颗粒物等，很容易对呼吸系统造成影响。今天来给大家说说该怎样正确应对雾霾天气？

操作方法

防霾用品
雾霾中所含有的物质主要是通过呼吸来进入到人体内的，稍不注意就可能出现各类疾病，如急性中毒，心血管疾病，肺心病，导致癌症等。建议大家在生活中应根据自身的经济状况来选择合适的防霾产品，或是口罩，或是全头罩等，都可以帮助将口鼻与雾霾来有效的隔离开来。

及时清洗
在外奔波一天之后，外套，皮肤等上面都会沾染到一些杂质或者有害气体，若不进行清理的话，不仅容易滋生细菌和病毒，还可能会使免疫力下降，增加患病的几率。建议大家在从外面回到家后，可用毛巾或者热水来将身体冲洗干净，既能保证卫生性，还能够缓解疲劳感。

关闭门窗
在日常生活中，有些人会因为个人习惯问题而每天坚持开窗，若在平时的话，则可以使室内的空气保持流通性，若在雾霾天气的话，则很容易使室外的颗粒物进入到室内，造成一定的污染。若确定要开的话应尽量选择在十点到十四点，此时的雾霾往往比较淡，相对来说危害也比较小。

净化空气
室外的空气需要防护，室内的空气同样需要进行处理，否则危害不比室外的少。建议大家在平时可适当的种植一些绿色植物，如芦荟，吊兰，仙人掌等，一来可以帮助吸收有毒气体，二来能够净化空气，同时应避免做油烟太大的食物，有条件的话可使用空气净化器，以确保室内空气的安全性。

避免晨跑
虽说适当的运动对身体有较多的好处，如促进肠胃蠕动，租房便秘等，但若在雾霾天气仍旧坚持晨跑的话，不仅起不到锻炼效果，还可能会吸入过多的有毒气体，不利于身体的健康。建议大家平时应尽量避免在雾霾天锻炼，必要时可转为室内运动，如俯卧撑，瑜伽，举哑铃等。

低碳出行
引起雾霾的一大原因就是PM2.5释放的过多。建议大家在雾霾期间应注意避免外出，若因为某些原因而不得不出门的话，则最好选择一些较为环保的方式，如坐地铁，乘坐公交车等，为环保做一点贡献。切记不要步行或骑自行车，以避免吸入更多的化学成分。

合理饮食
除去外在防护，内在调理也同样重要。建议大家在平时应尽量保证饮食的清淡性与合理性，可多吃些新鲜的蔬菜与水果，或者补充些维生素与无机盐，一来可以为身体提供足够的营养，促进生长与发育，二来能够帮助减少空气对呼吸道，肺部的危害。