康复后多久可以运动 出虚汗是新冠的症状吗 康复期如何恢复体力 吸烟人新冠1到7天反应

一、康复后多久可以运动

“目前还没有绝对标准。”薛玉梅认为，“感染康复三周后可逐步进行温和的恢复运动，比如慢跑等中等量运动(即运动时还能讲话)。如果是运动员或体育爱好者感染新冠后要进行剧烈运动，要经过心电图、核磁共振等严格评估，才能重返赛场。总之，康复后运动不要操之过急，建议可到心脏康复科评估后，开一份运动处方。”

二、出虚汗是新冠的症状吗

新冠病毒肺炎患者是有可能会出现虚汗的表现，和服用药物或者身体虚弱有关系。

出虚汗不是新型冠状病毒感染的表现，新冠病毒感染的主要表现是发热、乏力，有时也会出现咽痛、鼻塞，胃肠道症状也是比较常见的，例如恶心、呕吐、腹泻，重症患者会逐渐出现呼吸困难、呼吸衰竭，甚至出现昏迷而危及生命。

1.药物因素：新冠病毒肺炎患者可能存在发热症状，一旦服用了退烧药物以后，就可能会引起出虚汗症状，这种情况需要注意擦汗，避免汗水太多将衣服浸湿，引起感冒，导致病情加重。

2.身体因素：感染了新冠病毒以后，由于身体比较虚弱、浑身乏力，也有可能会引起出虚汗症状，这种情况需要注意休息，避免过度疲劳，导致病情加重。

患者应及时前往医院就诊，在医生指导下，完善相关检查，明确病情，予以隔离治疗。

三、康复期如何恢复体力

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，新冠病毒感染者进入康复期或者康复末期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主，同时，注意休息，保证充足睡眠，不要做剧烈运动。

北京协和医院临床营养科主任于康表示，新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心。康复期保证营养对恢复患者体力有着重要作用，具体有以下几点：

一是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

二是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

三是补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

“同时也要做到‘吃动平衡’不要大吃大喝，不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。”于康说。

四、吸烟人新冠1到7天反应

研究发现，吸烟者表现出新冠三个主要症状(发烧，持续咳嗽和呼吸急促)的可能性要比不吸烟者高14%。

吸烟者比不吸烟者患新冠感染重症的概率高50%，也就是说，吸烟者患新冠感染时，可能有更多的症状、更高的住院及入住重症监护室的风险，整体而言，吸烟者因新冠致死的风险更高。

新冠发病7日典型症状：

第1天：症状较轻，较轻咽干咽痛、身体乏力;

第2天：症状加重，开始发热(部分高烧至39℃左右)、咽干咽痛和身体乏力症状加重;

第3天：症状最重，高热39℃以上，剧烈咽干咽痛、身体乏力，出现肠胃不适;

第4天：症状较重，体温高峰开始下降(很多人变为正常)，仍有咽干咽痛、身体乏力、肠胃不适症状，出现咳嗽咳痰、流涕/鼻塞症状;

第5天：开始好转，体温基本降到正常，仍有咽干咽痛、身体乏力、咳嗽咳痰、流涕/鼻塞症状，肠胃不适症状减轻;

第6天：持续好转，不再发热，咽干咽痛、身体乏力、肠胃不适症状减轻，咳嗽咳痰、流涕/鼻塞症状加重;

第7天：明显好转，核酸情况很大可能转阴。