经常熬夜的人吃什么维生素(经常熬夜的人吃什么)
1、吃低脂肪、低热量的全谷物和新鲜水果。如苹果、香蕉和蛋白质,如牛奶和鸡蛋,将对你的健康有益。尤其是晚上用脑,需要大量的供血,需要活血化瘀的药物,需要充足的供氧,需要安静的环境。
2、有些人在必要的时候需要熬夜,比如上夜班、开夜车、突击任务、复习功课准备考试等等。我们并不提倡熬夜,但是当我们别无选择只能偶尔熬夜的时候,就要注意补充营养,保护身体健康。
3、晚上11点以后不应该熬夜,但是万不得已,如果11点以后需要值班,可以吃点夜宵。晚饭要新鲜营养,但量不能太多,以免刺激肠胃。以上的饮食对你的健康有好处。