宝宝冬日饮食要注意什么？又该如何调整？

冬季气候寒冷又很干燥，也是一些流行病毒肆虐的季节，比如流感病毒，宝宝一旦患上病毒性感冒是很遭罪的，父母们也会跟着担惊受怕。所以说想要让宝宝在冬季少生病，除了做好一系列的日常防寒之外，更要注意饮食的调整。那么，在冬季的时候，宝宝的饮食要注意些什么呢？又该如何调整呢？大家随着这篇指南看一下吧！

操作方法

增加富含蛋白质的食物在冬季的时候，宝宝每天的饮食要适当增加富含蛋白质的食物，以及碳水化合物的食物，这些食物能够提供给宝宝足够的热能。冬季天气寒冷，宝宝需要足够的热能来抵御寒气，那么就需要大量的蛋白质和碳水化合物。再一个冬季宝宝体内的热量散发的相对来说快一些，那么就更需要这些营养元素的补充了。那么除了主食和蔬果类之外，每天可以适当让宝宝吃一点牛肉鸡肉以及鱼类。

定量吃一些富含维生素的食物这个季节是宝宝容易被病毒感冒侵扰的季节，一旦感冒呼吸道问题马上出现，很多宝宝在冬季会被咳嗽缠绕，那么，除了注意室内的湿度调节之外，饮食上就要每天定量吃一些富含维生素的食物了，比如一些蔬菜类，大白菜菠菜萝卜以及生菜，这些蔬菜能够有效的补充宝宝体内需要的维生素，还可以每天吃一些水果，补充足够的维生素，以及一些红薯、还有动物肝脏，都可以适当吃一些，这样就能过增强宝宝对病毒的抵抗能力，免疫力高了，自然不会生病。

保证每天膳食纤维的摄取很多人觉得，宝宝吃一些膳食纤维并不会增强宝宝的抵抗力，这样的认知是错误的，如果宝宝对于膳食纤维摄取量过低的话，那么宝宝就很容易出现便秘问题，更会出现胃肠对于食物的吸收与消化问题，那么对于宝宝及时的排出体内毒素与垃圾就有障碍了，如此一来必然会造成宝宝抵抗力的下降。所以说，每天要让宝宝适当摄取一些膳食纤维，保证宝宝能够顺畅的排便。食物中富含膳食纤维的大多数都是粗粮，比如玉米高粱红豆这些粗粮，还有芹菜等蔬菜。宝宝喜欢吃面包的话，倒不如把那些糕点换成全麦面包比较好。

定期吃一些菌类菌类能够提高宝宝的免疫力，尤其是经常感冒的宝宝，每个礼拜不能少于一次的菌类食物，最好是一个礼拜吃一两次香菇、银耳、木耳等菌类，建议大家可以用这些蘑菇做蘑菇汤给宝宝喝，一周两次就能可以了。这些菌类含有非常丰富的营养元素，比如磷和碘等，对宝宝的抵抗力是大有好处的。

注意添加润燥食物这一点很好理解，冬季天气寒冷可是又非常的干燥，宝宝很容易出现感冒咳嗽或者干咳现象，那么除了多吃一些能够提高免疫力的食物之外，更要注意让宝宝摄取一些润燥食物，这样能够很好的预防宝宝这些呼吸道疾病的出现。润燥食物有萝卜是大家公认的，有着止咳化痰顺气的功效，但冬瓜的润燥效果也是很厉害的哟，可以给宝宝做些冬瓜排骨汤效果是很好的。

注意营养搭配很多人在看到关于宝宝饮食之后，就会开始不断的给宝宝吃那些能够增强免疫力的食物，这样一来，既会造成宝宝对那些事务的厌倦感，还会造成宝宝身体营养的缺乏。不管是蛋白质类还是碳水化合物，以及一些膳食纤维类，还有各类维生素啊钙啊之类，这些营养都要全面补充，粗粮细粮搭配，荤素搭配，只有这样，宝宝的身体才不会缺乏营养。

饮食忌寒凉宝宝在冬季的时候，妈妈一定要注意，不管多大的宝宝，那些寒凉食物或者饮品尽可能不要给宝宝吃，就算是自榨果汁，最好也要温热一下。冬季天寒，宝宝身体内的热量本来散发的就快，如果吃上寒凉食物，那么宝宝的身体就要用很多的热量去温暖，如此一来，宝宝身体寒气就会重一些，那么对于疾病的抵抗能力就会下降。所以说宝宝在冬季的饮食，尽量远离寒凉食物。

母乳辅食搭配好只要超过六个月的宝宝，在冬季的时候是可以适当的添加一些辅食的，但因为年龄小，一定不要只是依靠辅食，这样宝宝在冬季的胃肠就有可能接受不了辅食，那么就很容易出现腹泻等一系列肠胃问题。所以说吃母乳的宝宝在冬季的时候，母乳和辅食是要搭配得当的，这个要根据自家宝宝的身体情况确定，不可一概而论。