每人每天的食盐摄入量不超过
不老人生
精选回答
《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天食盐摄入量不超过6克,58.2%的居民食盐量偏高。
世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过5g。许多试验证实,食盐摄入量与高血压发病率有一定关系,膳食中食盐摄入过多,可引起高血压。世界卫生组织(WHO)建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。
【控盐小妙招】
1、改变烹饪方法,减少用盐量,少用含盐高的调料。例如,使用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮等调料。
2、尽量少吃或不吃含盐多的食品。减少咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品的食用量。
3、烹调用盐时,最好使用有计量单位的容器,如盐勺,做到心中有数。
4、饭前饭后不要喝太多汤。喝汤时,许多人会摄入大量盐分。
5、食用包装食品时,要注意查看食品营养成分标签,了解含盐量。
6、在外就餐时,告知服务人员尽量少加盐,不要口味太重。
7、多食用新鲜蔬菜。
和煦的风 2023-11-03 12:29:52
相关推荐
游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情