三伏天保养的重要性 三伏天保养的好处
想必大家都知道,最近几天的天气是非常的炎热,在我国也是非常讲究24气节,这也是一个非物质文化遗产。三伏天也是其中的重要内容,具体什么是三伏天大家有没有了解过呢?其实在三伏天的时候,天气是非常炎热,在这个时候进行保养也是非常有必要的。三伏天忌吃什么食物也是非常有讲究的,不然对身体的伤害也是比较大的,今天小编给大家介绍的是在三伏天保养的重要性。
一、三伏天保养的重要性
俗语说:“冬练三九,夏练三伏”,其意义在于人体本身有着适应不同环境生存的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力。的确,成天躲在有空调的家里不出门,躺着、坐着,一点运动量都没有,会使身体适应能力和抵抗力下降。但在高温三伏天,在酷热的室外做大量高强度运动,也是不可取的,这种锻炼方法不应过度提倡,特别是老年人、孩子和长期不运动的人群。夏天本来体温就高,再加上户外锻炼增加皮肤热量,使人体脱水速度加快,特别是心血管运氧能力下降,容易出现神经系统紊乱。像高血压、心脏病等心脑血管疾病的人不适合“夏练三伏”。
但这并不是说,三伏天就要完全避开暑气,一点运动都不做,适当运动量有助于调节湿热,加快新陈代谢。专家建议一个“慢”字,在三伏天做些慢运动、有氧运动,在温度不是特别高时,到外散步、打太极拳或游泳,一来不会中暑,二来提高身体素质和免疫力。但有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适,则千万不要勉强,应及时就医。
三伏天热症较重,容易火气上升、情绪烦躁、焦虑激动、失眠等,夏季暑湿,适宜清补,“祛火”是夏日食补的关键。多种排毒方法其实也适用于消暑祛火,但同时也要注意,三伏天不能总处于温度过低的环境中,因为温度过低,可能使人体毛孔闭塞,体内热量不易散发,影响祛火效果。饮食也是祛火的重要环节。夏日祛火的食物包括:苦瓜、西红柿等性凉、清暑蔬果,牛奶性微寒,补水、滋阴、解热,也是“祛火”良品。
二、三伏天保养的好处
1、增强心血管系统功能
三伏天跑步可使心脏的冠状动脉口径增粗,让心脏的供血更加充分,以适应夏季高消耗的需要。通过夏练,心脏的交感神经紧张性相对减轻,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生,对健康十分有利。
2、促进呼吸系统功能
夏季三伏天往往气压较低,在这种状态下进行锻炼,呼吸必会自然加深。因此,三伏天锻炼瑜伽能提高呼吸器官功能,使气体交换充分,血液中氧含量增高,物质的氧化过程更加完善,从而保证身体各项新陈代谢的需要。
3、促进消化系统功能
夏季三伏天,人体的消化功能常处于低下状态,胃酸分泌减少,导致食欲不振,而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持三伏天运动,可以使腹横肌活动幅度逐步增加,人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而改善和增强消化系统的功能。
同时,三伏天运动能使唾液分泌量增加,增进人们的食欲,并保持大便通畅,有利于防治消化道疾病。而且运动会消耗人体大量水分,还能器到减肥的效果!但是一定要及时补水,补充身体流失的水分。
三、三伏天是什么意思
2020年三伏天从2020年7月16日(农历五月二十六)开始,从2020年8月24日(农历七月初六)结束。
三伏是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历(农历)气候规律,前人早有规定:夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,由此可得,三伏共三十天或四十天。每年夏至日到立秋日之间如果有四个庚日,中伏就为十天,如果有五个庚日,中伏为二十天,大多数年份中伏都为二十天。
上面就是小编给大家介绍的关于在三伏天保养的重要性,希望可以给大家一些参考。我国的非文化遗产还是比较多的,而且大家也要一定的相信这些保养小知识,不然到时候伤害了自己的身体却不知道。在三伏天的时候,尽管天气炎热,但是大家还是要注重保养自己的身体,少吃冰凉的食物。