剧烈运动后肌肉酸痛怎么办快速恢复(剧烈运动后肌肉酸痛怎么办)
精选回答
醒过来 2023-12-17 11:15:27
1、进行局部按摩。
2、当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。
3、每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
4、贴膏药。
5、当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。
6、用热毛巾热敷。
7、对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷,直到感觉疼痛部位明显减轻。
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