神经衰弱的预防和治疗 神经衰弱的预防和治疗书

怎么预防和治疗精神衰弱啊？

充分休息：精神内耗是由于精神压力过大而导致的，因此，最重要的是要保证充足的休息，每天至少要保证7-8小时的睡眠，以及每天至少有一个小时的休息时间。

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2. 合理安排工作：要合理安排工作，不要把所有的工作都放在一起，要分配到每一天，每天完成一定量的工作，以免精神过度疲劳。

3. 尽量减少压力：要尽量减少压力，不要把所有的压力都放在自己身上，要学会分担压力，与他人分享自己的压力，以减轻自己的压力。

4. 尝试新鲜事物：尝试新鲜事物，比如参加一些新的活动，比如旅游，看电影，听音乐，这些都可以帮助你放松心情，减轻精神压力。

5. 加强锻炼：加强锻炼，比如每天跑步，游泳，骑自行车等，这些都可以帮助你放松身心，减轻精神压力。

神经衰弱怎么治？

神经衰弱是指神经高度紧张导致神经疲劳，从而引起失眠、抑郁、多梦、疲劳、记忆力减退等临床症状。神经衰弱的治疗方法包括中医治疗，在中医看来，神经衰弱一般是由于患者阴虚等造成的，建议可以用得脯怡郁咹茶来调理，有效改善神经衰弱失眠多梦等问题。此外，针炙、推拿、拔罐等传统的中医疗法，对于缓解神经衰弱也具有一定的疗效。治疗神经衰弱最有效的方法具体还包括以下几点：

1、学会调节情绪，合理分析事物，放远眼光，放宽胸怀，看事通透，保持心态平和；

2、学会缓解压力，尽力完成预期目标，若未达标，可以继续努力，或者改变方法；

3、加强体育锻炼。

大家都知道神经衰弱这个术语现在已经不常用了，现在这一部分病人我们都归焦虑抑郁，其实神经衰弱常见的症状就是精力不集中，注意力下降，睡眠的障碍或者情绪的波动，像易激、烦躁，担心身体等等，或者是其他一些食欲的情况，大小便出现一些异常。所以说神经衰弱的治疗主要是抗焦虑治疗，还有我们也可以给予一些饮食治疗，包括一些促进神经稳定的一些食物进行治疗。

一、心理治疗

神经衰弱的治疗方法包括心理治疗，可以通过疏导、缓解患者的不良情绪，并且引导患者不要把注意力全部放在疾病上，要增加患者的自信心，对于患者的情绪稳定及治疗都是有很大的帮助的。

二、药物治疗

神经衰弱的治疗方法包括药物治疗，一般常见的就是抗焦虑及抗抑郁药，这些药物可以缓解患者焦虑烦躁的情绪，其中抗焦虑药还能缓解患者失眠的现象。

三、加强锻炼

神经衰弱的治疗方法包括加强锻炼，患者在平时和治疗期间都要加强锻炼身体，不仅可以提高身体的体质，还可以提高免疫力和抗病能力，这也是治疗和预防神经衰弱有效方法之一，患者可以根据自身的情况选择适合自己的锻炼方式，常见的锻炼有跑步、打太极、游泳等。

神经衰弱应怎样治疗怎样避免

工作压力过大，生活习惯不好，性格太过敏感等等原因都会导致出现神经衰弱，神经衰弱应怎样治疗呢？下面是有避免神经衰弱方法，欢迎参阅。

如何避免神经衰弱

1、心理上避免神经衰弱的方法

1.1、正确认识自己

自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。

1.2、长于自我调节

合理安排好作业、学习和日子的联系，做到有张有弛 ，劳逸结合，这样做还能进步作业效率。

1.3、豁达开朗

如何预防神经衰弱，自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

1.4、保持良好的情绪

消极情绪使你精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。

2、生活上避免神经衰弱的方法

2.1、养成良好的睡眠习惯

有一些人漫无节制地过分娱乐，打麻将、下棋至深更半夜，甚至通宵达旦，妨碍正常的睡眠美丽，第二天勉强支撑着去工作，无精打采，头昏脑胀。

2.2、注意劳逸结合

神经衰弱的发生有的是由于用脑不当，或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合所致。因此，要预防神经衰弱就要注意劳逸结合，不要持续进行紧张的智力活动。

3、其它避免神经衰弱的方法

3.1、形成规律的饮食习惯

一个人如果长期地饮食习惯凌乱不规律，甚至违背了“生物钟”节律，就必然会出现头昏、乏力、健康失眠、多梦、记忆力减退及工作能力下降等神经衰弱的表现。

3.2、加强体育锻炼

临床经验证明，不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。因为，如果长期缺乏体育锻炼，会使肌肉萎缩，体质变差，健康状况和脑力功能不佳，很容易发生神经衰弱。

神经衰弱怎样饮食

1、神经衰弱吃什么好

1.1、富含脂类的食物

如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。

1.2、富含蛋白质的食物

如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础。

1.3.富含糖的食物

如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

1.4.富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物

如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。

2、适合神经衰弱的食疗方法

2.1、桂圆芡实粥

配料:芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。

制法:把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。

健脑益智、安神养心;对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有疗效。

2.2、鲫鱼糯米粥

配料:鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。

制法:把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。加生姜末和细盐温食，隔天吃一次。

和胃健脾、补虚扶正;对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有疗效。

神经衰弱有哪些症状

1、神经衰弱生理的症状

1.1、思维能力下降

患者思考问题时感觉很吃力。出现记忆力下降、注意力不集中等症状。而在躯体方面，患神经衰弱的人易感到疲倦，并出现头晕、头痛、浑身乏力等情况。

1.2、紧张性疼痛

常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

1.3、睡眠障碍

最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。

2、神经衰弱心理的症状

2.1、衰弱症状

患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显着减退。

2.2、兴奋症状

对外界的一切事物都比较敏感，一点小事情也会将它无限扩大;同时，他们的警觉性很高，特别在晚上，一些很微弱的声音也可能使他们惊醒。

2.3、情绪症状

主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动。

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神经衰弱如何去预防比较好？

神经衰弱的预防

防治神经衰弱，最主要的一点是要对该病有正确的认识，坚定战胜疾病的信心。在此建议大家做到以下几点来预防神经衰弱：

⑴首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。

⑵根据每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等。

⑶进行必要的治疗，如食疗，针灸、理疗和气功等。现在普遍调理神经衰弱多数人使用的是祖方诒郁安茶可以补气血，安神补脑作用。饮食建议：

1.平时要注意补充优质蛋白质的摄入，如如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品。

2.注意维生素b、c、e的补充，多吃新鲜的水果和蔬菜。

3.多吃富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

神经衰弱的预防和治疗

(1)要让患者正确认识疾病，树立起战胜疾病的信心。要认识到它是完全能够治愈的，并不会留任何后遗症。消除对病的焦虑和恐惧，从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环，使症状减轻。

(2)家人和朋友要多给予患者关心，帮助患者找到引起神经衰弱的真正原因，并为患者克服不利因素提供方便。

(3)要休息与活动相结合。鼓励患者参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等。使患者的大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，有助于恢复紊乱了的功能。适当的运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息，求恢复。那些只重视休息，不注意活动的患者，是得不到真正的休息的。

(4)要做到合理用药。常言道“治病必求本”。在重视上述治疗的同时，常辅以药物治疗。中药常用的有已郁氨茶，其它的治疗方法，诸如针炙、推拿、理疗，对治疗也有一定疗效。

怎样预防神经衰弱的患病？

神经衰弱之所以发生是因为二者的结合，一个是易感个性另一个是在生存中遇到了负性生活事件。在生存的过程中除了要学习怎样来生存以外，还要顿悟自己的个性人格。如果在生存的过程中遇到问题没有处理好，除了要分析具体的问题以外，还要从人格个性方面来分析，尤其是年幼的时候有创伤的形成了敏感、多疑、自卑、情绪不稳的个性，当遇到社会心理因素的时候就容易患神经衰弱，应该从人格个性方面自我体验或者叫自我跑行，另外要学习怎样正确地看待处理生活生存中，所遇到的各种各样的矛盾并集和负性生活事件，甚至有的正性生活事件也应该注意。

神经衰弱的预防主要是平常工作、生活中压力不要太大，培养一些兴趣爱好，平时不要钻牛角尖，它的治疗主要包括药物，行为，心理三方面，药物主要是一些抗焦虑，抗抑郁，调节情绪方面的，行为治疗主要是培养一些兴趣爱好，锻炼身体，进行一些旅游，瑜伽等活动，心理治疗主要是进行一些心理咨询。

神经衰弱的患者会出现一些严重的睡眠障碍比如出现一些长期的失眠、做噩梦、睡眠比较浅等，也会出现头痛，头晕，注意力不集中，精力下降，学习效率工作效率减慢等。

预防主要是如下的：第一保持平稳的心情、一定要有良好的心态、不要有过于焦虑紧张的情绪不要有太大的心理压力。

第二一定要多从事户外运动、多晒太阳，可以起到良好的预防作用的，第三一定要注意注意规律的作息、规律的饮食要多吃一些新鲜的蔬菜和水果和一些B族维生素含量比较高的食物。

治疗主要是如下方面：第一可以服用一些苯二氮卓类的药物进行治疗，这些药物有镇静催眠作用和抗焦虑的作用，第二服用B族维生素、谷维素进行调理，第三如果焦虑抑郁比较明显可以服用相应的治疗焦虑抑郁的药物。

怎么预防神经衰弱？

神经衰弱大多数是由于精神心理因素所致。

所以预防神经衰弱首先要养成良好的心态，尽量避免不良情绪的应激，保持充足的睡眠，避免熬夜，避免抽烟、酗酒等不良生活习惯，避免长时间紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，学会放松自己，可以进行适当的体育锻炼和社交活动，这能转移自身的注意力，放松身心，也能够增强体质，有助于疾病的康复。

另外如果长时间处于压力的状态下，可以通过中医按摩或推拿的方式缓解肌肉的紧张以及疲乏的情绪，这也有助于调整自身状态，预防神经衰弱。