考研晨练

有哪些可以在考研期间简单锻炼身体的运动有哪些可以在考研期间简单锻炼身体的运动？考研上午考什么科目下午什么科目？考研几点睡

每天从7点25分起床开始，到晚上23:10分睡觉，“车神”的日程表上满满当当安排得井然有序。

除了常规的学习规划，吃饭、休息、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所都是被限制时间的。

看到这种精确到分的时间安排，我想大家跟启航君差不多，目光呆滞，满头大汗。

但是，“车神”是这样说的：“我做这个表只是为了让自己更有效率，一天里可以做更多的事。

在大学的三年里，他的每一天都过的像高三那么紧张，大一下学期开始，就频繁参加导师的项目和各种学科比赛。

在本专业课程之外，他还自学了电子和计算机专业的相关课程。

中间也经常浏览业内高手的博客，遇到感兴趣的人或者话题，就会主动发电子邮件联络对方，还跟着老师做了好多项目……最终取得了”四次获得一等奖学金，拥有四项国家级大学生创新创业项目、四项软件著作权，申请专利11项，发表一篇EI会议论文、一篇中文核心论文……“如今，他凭借这些积累被成功保研至东南大学。

不过，大神的时间表，膜拜膜拜就好。

普通人，就别给自己这么大压力了~接下来，就参考这份985高分学长考研时的作息时间表，了一个适合大多数人的时间表。

当然，我们不是“车神”，不会精确到那么准，但是最好也要有个大致的时间观念范围。

否则，真的不知道这一天怎么就过去了。

作息时间表6：30 起床(严格执行)6：40——7：00 洗漱10分钟，跑步10分钟。

注意：科学晨练能改善神经系统功能，也就是提高记忆力。

不用跑太快，达到锻炼目的就行，运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。

7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱12：20——13：00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)13：00——17：00 做练习17：00——17：30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼、洗漱、洗澡23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)伙伴们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持！坚持！

条件允许当然欧耶

作为过来人，个人建议中午还是不去健身房休息一下为好。

休息好了才能有更多的精力投入到学习当中去，学习的效率才会更高。

我考研那会儿，中午是雷打不动的休息两个小时，下午5点跑一个4——5公里，然后去吃饭。

晚上奋战到十一点，十二点睡觉，早上六点半就起床了。

一整天也没感觉到很累。

为什么不建议中午去健身房锻炼呢？1、中午刚吃完后是不适合锻炼的，尤其是对肠胃很不好。

不要为了锻炼而锻炼，这样得不偿失。

2、学习了一早上，脑子也疲劳了，选择休息是更明智的。

3、从身体的活跃性上来看，下午5点左右更适合锻炼。

有氧运动增加的是心肺功能系统，心肺好精神就好，精力旺盛就不容易感到疲劳。

而去健身房锻炼，更偏重无氧运动，肌肉增加多，对于心肺的锻炼不是很明显。

最后，祝你考研顺利。