早饭吃的好午饭吃的饱晚饭吃的少,为什么早饭要吃好午饭要吃饱晚饭要吃好
执笔断江山
精选回答
晚饭少吃点。一日三餐对每个人来说都是必不可少的。俗话说“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,是有道理的。中国人一般习惯一日三餐,让食物在两餐之间得到充分消化,消化器官得到休息。全天食物与膳食的分配比例要符合生理状态和工作劳动的需要。
早饭吃的好午饭吃的饱那么晚饭呢早上起床不久,胃口就差了。为了摄入足够的热量用于工作,可以选择小而富含热量的食物,这些食物占每日总热量的30%-35%。
午饭前后是工作时间。既要弥补上午的能量消耗,又要为下午的工作做准备。应该占全天总热量的40%。晚饭后是休息时间,热量摄入要略低,占全天的25%-30%。
早餐和午餐可以选择富含蛋白质和脂肪的食物,晚餐可以选择含糖食物、蔬菜和易消化的食物。晚上要工作的人可以不受晚饭吃得少的限制,但要根据自己的生理状态和劳动需要,合理分配每餐的摄入量。总之,饮食要有规律、有规律,这样才健康。
平凡人生 2023-09-15 14:32:18
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