那些好习惯可以帮你留住青春

年龄是女人的天敌，每个女孩子都想留住青春，让衰老来得慢一点，再慢一点。今天，小编就来说说，养成哪些好习惯可以帮你留住青春的脚步。

操作方法

适当吃肉有些女孩子为了保持身材，长期不吃肉，其实这样是不好的。人体合成胶原蛋白，一部分材料来源于动物蛋白，如果长期没有摄入动物蛋白，皮肤就会出现皱纹，提前衰老。此外，人体适当摄入脂肪，有利于保持肌肤水润光泽。

一年四季都防晒紫外线不仅会使皮肤晒黑，还会让皮肤长色、长皱纹！因此我们一年四季防晒工作都不能懈怠，出门前半小时涂防晒，不要因为没有太阳或者气温低就偷懒不涂，不管有没有太阳，气温是高还是低，空气中都含有紫外线，都会损伤皮肤。

勤喝水身体缺水，就会导致皮肤干燥、衰老。每天至少要喝1500ml的水，给身体补充足够的水分，促进肠道的蠕动，帮助身体将废物排出去。建议每天早上起床后，先喝一杯温水，湿润口腔，让晚上产生的废物、毒素随尿液排出体外。

晨起扩胸胸腺是T细胞分化、成熟、发育的场所，而T细胞和我们的免疫能力息息相关。晨起做做扩胸运动，可以把萎缩的胸腺激活，给T细胞提供一个良好的生长环境，从而增强人体免疫力，延缓衰老。

睡好觉熬夜、睡眠不足、生活作息不规律，会导致皮肤状态变差，加速衰老。晚上11点到凌晨3点是皮肤的美容时间，这个时间段，人体的经脉运行到肝、胆，如果这两个器官没有得到充分的休息，就会导致脸色蜡黄、皮肤粗糙，人看上去就更老。如果实在有事情要忙，也应该保证在12点之前睡觉。

放弃重口味很多人吃东西喜欢重盐重油重辣，长期这么吃会使皱纹增多，人易显老。其原理是，重口味的饮食会导致人体内钠离子增多，细胞渗透压失衡从而缩水，导致皮肤老化。所以我们应该慢慢将重口味转化为清淡口味，尝试着去吃少盐无辣的食物。

坚持运动运动是最好的延缓衰老的方法！运动产生的汗液能把细胞内的污垢、自由基都排出来，还能促进细胞油脂的分泌，使皮肤长期保持水润细腻。此外，运动还会加快血液循环，使脸色红润有光泽，有利于皮肤保持弹性。

保持好心情良好的心态是最好的护肤品！古人说“相由心生”，你的心情好、精神状态好，自然就会显得你这个人都很年轻，很轻盈。所以，从今天开始，忘记那些琐碎的烦心事，保持好心情，延缓衰老，留住青春。