晚上吃什么好呢
难得用心
精选回答
俗话说:“晚饭少一口,活到九十九”,晚上吃得少会直接影响到晚上的睡眠质量。如果晚餐摄人过多的营养物质,日积月累体内脂肪越积越多,人体就会发胖,易引起胃肠疾病,同时又增加心脏负担,不利于人体健康。晚餐吃含脂肪少、易消化的食物最好。
操作方法
晚上喝牛奶。喝牛奶不但有助于睡眠,还会使皮肤变得白嫩,有助于长高。不过喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西,如馒头,面包等。
上班族:晚餐吃含纤维和碳水化合物多的食物不仅有利于健康,还有安眠的效果。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维,还应适当吃些粗粮,当然也应注意荤素搭配,如沙丁鱼、动物肝脏等。
身材较瘦的人晚上可以适当补充营养,可以做一个土豆肉块,简单、好吃又有营养,另外加一个紫菜蛋花汤,有利于消化。
想减肥的同学,晚上建议吃些高纤维食物,比如芹菜炒肉丝。好吃而不油腻,最好配一份海带豆腐汤,清肠通便。
身体不舒服或者食欲不佳的同学,建议喝玉米排骨汤,清肺润肠;配碗腌萝卜开胃,促进食欲。也可吃白菜豆腐等清淡开胃的小菜。
另外,酱爆猪肝、红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等也是晚餐不错的选择。
特别提示
1晚餐三原则:吃得早、吃得少、吃得淡。
2晚上特别是睡觉前最好不要吃水果。
3晚餐不宜进食太迟,过迟可引起尿结石。最好在睡觉前两个小时吃。
从新开始 2024-01-13 13:39:06
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