12个日常调理法 预防月经不调危害

女性朋友出现月经不调是很常见的，这是妇科疾病的一种，中医认为月经不调等妇科疾病常由内因引起。多与和肾功能有关，内因有气血虚弱、肝肾亏、气血运行不畅等。那么月经不调怎么调理呢？下面将为大家介绍月经不调调理法。

月经不调调理法：

1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

3、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

4、作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

5、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

6、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。这样可以避免月经不调的发生。

7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

8、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

9、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

10、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经不调及镇静神经的作用。

11、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

12、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

看完以上介绍的月经不调调理法后，大家现在对月经不调怎么调理有所了解了吧。大家一定要注意月经来时要注意保暖，尤其是天气较冷的时候。经期前后要避免淋雨涉水。