减肚子上的赘肉最快最有效的方法(跳绳的坏处)
精选回答
永不凋落的玫瑰花 2023-08-20 11:35:42
1、跳绳不适合晨练。有的人运动“跳舞”,甚至三四点钟就上去运动,然后回去睡觉,不仅容易被空气污染,还会使生物钟紊乱,造成疲劳和疲惫。
2、肥胖者不适合跳绳减肥,因为在跳跃的时候,体重容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。
3、如果有时间,每周跳绳不少于4次,但不要超过6次。你通常需要休息和思考一天。跳绳时间每次控制在半小时到两小时,超过两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
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