怎样练腹部部肌肉
平安幸福一生
精选回答
男神要有八块腹肌,女神要有马甲线,其实都是说肚子上的肉要是肌肉不能是肥肉。有了腹肌,穿衣也会好看很多,这里小编将总结一些练腹肌的方法。
操作方法
仰卧起坐法每天坚持做标准的仰卧起坐,每次30~40个,腹部收缩,从而使腹部产生运动。
平板支撑面对地板,脚尖触地,双手握拳,手肘弯曲成直角放在地上,其他身体部位离地,每天坚持一分钟左右。
仰卧直抬腿平躺在瑜伽垫上,收平放于身体两侧,双腿挨近绷直,然后头和双腿同时向肚子方向收缩,做到身体产生酸痛感为止。
特别提示
年龄稍高的朋友谨慎选择
西北风 2024-01-11 15:39:36
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