牙到底应该什么时候刷？早餐前or早餐后

很多朋友都有自己的刷牙习惯，但究竟什么才是最科学的清晨刷牙呢？首先要明确早上刷牙的目的是什么。这是很多人不理解的地方：我昨晚睡觉之前认真刷了牙，之后就睡觉了，没吃没喝，早上起来还有啥可刷？

刷牙的主要目的之一就是清除食物残渣。但刷牙还有另一个更重要的功能，那就是清除口腔内的细菌。没有细菌，才能没有蛀牙、没有牙龈出血。但我们对细菌的清理是无法做到赶尽杀绝的，总会剩下那么一点，细菌繁殖的非常有效率，隔上一夜又是几世同堂了。

而且夜间还有另外一个口腔卫生的不利因素，随着我们睡着了，身体的各项机能都在休息，口腔内唾液的分泌会大大减少。缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，细菌的繁殖更是变本加厉。要是再有个打呼噜的毛病，口干进一步加重，更加有利于细菌的繁殖。

所以综上所述，晚上这一觉，7、8 个小时，即使没有梦游吃零食的问题，也会有大量的细菌在口腔内繁殖。早上刷牙的首要目的就是要赶在这些细菌成熟之前，把它们从口腔里清除出去，不给它们为非作歹的时间。

饭前刷牙还是饭后刷牙

具体是饭前刷牙还是饭后刷牙目前在牙医中也没有达成共识，分为饭前派和饭后派。

饭前派认为：吃饭的过程中由于食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。所以提倡在饭前刷牙。

饭后派则认为：食物所造成的所谓微腐蚀可以忽略不计，没有什么有力的证据证实这种刷牙损伤的存在。而饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中含有的氟元素也可以促进牙齿的再坚固。

刷牙太多不是好事：

刷牙无所谓早饭前还是早饭后，只要刷就可以了。完全可以根据你自己的感受和习惯以及作息规律来安排，没有对错之分。

但保险起见，还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，用漱口水最好。

除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，建议一早一晚刷两次牙就可以了，中午饭后能漱漱口也就够了。刷牙太多也未见得是好事。