胳膊减肥操(胳膊减肥)
不悔的年代
精选回答
1、双手向前伸直,双脚与肩同宽站立,双手画圆,向外画圆20次,向内画圆20次,不要画太大的圆,用手臂的力量代替手掌。
2、拿一个哑铃或者装满水的保温瓶,从前到后伸直,记得靠近耳朵做,慢慢放下,重复这个动作十五次。当你完成时,你的上臂会感到酸酸的。一天要做45次,可以分开做。
3、站直,双脚分开与肩同宽,双臂向两侧伸展,慢慢向前滑动。这是为了收紧手臂上侧的肌肉。站直,双脚分开与肩同宽,双臂向两侧伸展,慢慢向后画圈。这是为了收紧手臂和胸部内侧的肌肉。不要把圈画得太大,以免损伤肩膀的关节。
清泉漂荷 2023-10-11 10:56:03
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