中年人怎么增强记忆力（怎么增强记忆力）

1、多吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉2、 保持活跃。

2、南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病，精神不运则愚”。

3、大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。

4、学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

5、3、每天锻炼。

6、有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

7、4、减轻压力。

8、持续、突发性的压力对大脑有损害。

9、放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

10、5、 吃好吃对。

11、常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。

12、另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

13、6、善于观察。

14、很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。

15、头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。

16、训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。

17、每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

18、7、不断重复。

19、重复得越多，记得越牢。

20、可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。