睡落枕了怎么快速好

1、落枕（读音，lào？zhěn）病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2、二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

3、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：1.睡眠时头颈姿势不当；2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；3.颈部外伤；处理方法如下一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。

4、这样，在48小时内只能用冷敷。

5、可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

6、二、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。

7、可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

8、三、按摩:经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。

9、患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。

10、每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解去做个推拿，会很快缓解下拉，或者自己揉揉疼痛的部位推拿可以马上好。