老年人做深蹲的好处和坏处
开错季节的玫瑰
精选回答
深蹲的好处是全身所有肌肉都参与到运动过程中,起到锻炼全身所有肌肉的作用。而且经常进行深蹲训练还可以刺激腿部肌肉保持活跃,可以减缓衰老速度。下蹲的缺点是在运动时会对膝盖组织造成很大的压力和张力,容易造成膝盖组织损伤。
深蹲的好处是可以锻炼全身的肌肉。深蹲训练时,不仅腿部的股四头肌和臀部的臀大肌发挥作用,身体其他部位的肌肉群也参与运动,可以锻炼全身的肌肉。
长期坚持深蹲训练的人,也能起到延缓衰老的作用。腿部肌肉是人体最先衰老的部位。深蹲训练可以增强腿部肌肉,刺激腿部肌肉保持活跃,间接增强人的心肺功能,从而达到减缓衰老速度的效果。
下蹲的缺点是容易损伤膝关节和肌肉组织。深蹲训练时,深蹲到最低点会对膝关节造成很大的压力,身体站起来会产生很大的张力,对膝关节组织造成一定的损伤。
喜洋洋 2023-09-13 16:35:31
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