损耗阳气的行为 该怎么补阳气

损耗阳气的行为

1.漏脚踝

初春乍暖还寒，可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，很多女生认为“韩剧里很多女明星都这么穿，显瘦。”为跟上潮流，即使冻点也无所谓。

但是，在中医理论中，脚裸这里有一个非常重要的穴位：三阴交。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。交，交会也。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！所以，即使要露请至少遮住三阴交穴。

2.露腰露脐

除了露脚裸，现在的裤子也越穿越低，露腰露脐体现了性感和个人魅力。

但是，你在露腰的同时也将一个穴位暴露出来了——命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。

此外，肚脐也是一个重要的穴位，叫做神阙，神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也，神阙意指先天或前人留下的标记，如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。所以，炫腹要不得！

3.早上起床后洗澡洗头

首先，早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

4.春天吃水果

《内经》告诉我们：春三月天地俱生，万物以荣，春只为发陈，万物生长而非结果之时，大部分植物花开春夏、结果于秋，所以顺应自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季节在秋，才是水到渠成！

大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。春天乍暖还寒的时候还是少吃水果为好。

5.夜跑

上班族一般都是白天在办公室一坐就是一整天，所以到了晚上便成了运动的最佳时间，甚至不少人以为运动时间越长，出的汗越多对身体越好。这种观念是不正确的。

上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。

补阳气的妙招

1.起居寒暖皆适宜

春季气候变化大，人体对寒邪的抵抗力会下降，因此在春季，不宜太早脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更不应该一下子骤减穿衣。睡眠上要尽量早睡早起，保持精力充沛。

2.多甜少酸补阳气

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季，我们的新陈代谢比较强，所以饮食可以吃微辛且清淡的食物(yiQIg.cN)。

3.养肝食材来助力

春季养生最主要的就是养肝，注意保持心情的舒畅，避免不良情绪影响，预防肝火上升。可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物都是不分季节的好食材。

4.运动行走缓步

春季气温回升较快，所以这时候我们应该多参加户外活动，加快人体血液的循环，有助促进气血的运行。春季踏青，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，对养生是非常有好处的。

还有，春季不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓、气喘吁吁，因为这样会消耗阳气，对养生不利。