吃什么可以补血

在日常生活中，很多女性都会有轻微贫血的症状，通常表现为面色苍白、头部眩晕和失眠健忘，危害身体健康。大家是否还在为贫血而感到烦恼呢？到底吃什么才可以补血？接下来小编就来给大家推荐几种具有补血功效的食物，希望对您有所帮助。

操作方法

猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素、蛋白质、肝糖和肝素，可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，有效治疗缺铁性贫血。不过猪肝胆固醇含量较高，高血压患者和有心血管疾病的人应当少吃。

红枣：红枣含有大量的非血红素铁，其作用不容忽视，不仅能够补血益气，还能够美容养颜。不过红枣仅对缺铁性贫血有较好的改善效果，对一些其他原因引起的贫血效果则不明显。

阿胶：阿胶具有显著的抗贫血效果，不但能够显著地缩短体外的凝血时间，还能治疗失血性贫血，对骨髓造血系统的造血功能有良好的保护和促进作用。同时，它对造血干细胞的增值和分化过程具有促进效果，对治疗贫血有很大的帮助。

当归：当归身能补血，尾可活血，是中医补血的经典药材。临床上主要用于严重贫血、气虚的病人。不但能够起到很好的益气补血的作用，还有益气固表、敛汗固脱、利水消肿之功效。

桂圆：桂圆也有不错的补血效果。新鲜的龙眼，其气能生血，起到气血双补的作用。而用红糖煮桂圆肉，可以大补人的气血，特别适合刚生完孩子的妇女，可以在短时间内让其恢复自然的好气色。

樱桃：樱桃含有丰富的铁元素和维生素，不仅能够有效缓解缺铁性贫血的症状，还能及时补充人体所需的维生素，补中益气。多吃樱桃还能够美白肌肤，让人看起来更有气色，对治疗缺铁性贫血有很好的缓解效果。

枸杞：枸杞是中医中保健的圣品，现代医学研究证实枸杞中含有多糖、粗蛋白、胡萝卜素、维生素和微量元素等营养成分，对造血功能有较好的促进作用。多吃枸杞还能降三高，特别适合年纪较大的老人食用。

特别提示

每个人都应根据自身身体状况选择最适合自己的补血方式，还要注意不可用量过度。