有氧运动有哪些
不浪漫罪名
精选回答
有氧运动是指人体在氧气供应充足情况下进行的体育锻炼,人体的吸氧与需求相等,达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车。这也是很多年轻人选择的运动方式。
长跑
通过在运动中增加氧气的携带量,从而达到人体吸氧与需求相等,能够缓解精神压力,且非常适用于减肥人群。每天坚持慢跑一个小时能够达到显著的效果,关键是在于坚持。另外,晚上长跑后还能提升睡眠质量。
游泳
游泳也是很好的有氧运动,还能帮助恢复关节功能、增加关节动力的人来说。在游泳的过程中,水是最大的阻力,但不会对关节部位造成伤害,腿部的肌肉也能得到舒展。
骑自行车
现代都市人运动的首选,在骑自行车的过程中不断增强腿部的肌肉。调整好呼吸,匀速前行,能够有效减轻身心压力、放松自我。
踏雪无痕 2023-11-30 14:00:58
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