梦是睡眠的哪个阶段

虽然我们可能会把睡个好觉说成“睡得像个木头”但实际上我们并不是一下子就进入深度睡眠，然后一觉睡到大天亮的。

相反，我们的睡眠要经过几个不同阶段的“周期”先从昏昏欲睡到浅睡、接着进入有梦睡眠，再到深睡，然后再按相反顺序调转回来，返回做梦、浅睡、昏沉欲醒，又再重新睡去。

每个周期大约经历1个半小时，成年人与孩子平均每晚都要经历5个睡眠周期。

所以夜醒对所有人来说，都是睡眠周期的一个正常过程，也包括小孩子。

正常情况下，如果想到自己一晚上要醒来5次，我们会认为一晚上一定睡得非常糟糕。

那么为什么我们第二天早上醒来不记得这些了呢？原因是我们刚刚到达将醒状态，然后只是翻了个身，就又埋到枕头里睡着了。

如果你给自己的睡眠过程录像，就会看到整个晚上这些动作每隔一定的时间就会出现一次。

但是，如果当我们快醒的时候突然意识到某件事情不对头，比如烟味、宝宝的咳嗽声或枕头掉到床下了，我们可能就会更完全地清醒过来去解决问题。

有趣的是，因为我们是自然到达将醒的状态，所以在第二天早上不会把这视为对睡眠的“干扰”

与睡眠过程中自然到达将醒状态相反，在较深睡眠阶段被唤醒真的让人很不高兴。

而且可能让我们第二天还觉得昏昏沉沉，很不清醒，特别是在做梦时被唤醒的情况下。

有一项研究，要求前一天晚上睡眠受打扰的一组士兵去完成任务。

那些在浅睡状态被唤醒的士兵第二天几乎没受任何影响，在深睡状态被唤醒的士兵虽然觉得有点儿累，但也能完成他们的任务。

而另外一些在做梦时被唤醒的士兵第二天却感到神经紧张、迷迷糊糊，并且发现完成任务有相当大的困难。

这种研究表明，做梦是睡眠最重要的功能之一，而且很可能是整理白天所有刺激性经历的一种方式。

如果剥夺了有梦的睡眠，我们就丧失了应付能力，因为我们的“档案栏”太满了。

你的宝宝会在睡眠周期的最后一个阶段自然醒来，多半是一晚上醒5次。

但是你可能会在睡眠周期（包括有梦睡眠阶段）的任何时间被叫醒，不过关键是你是否记得自己的梦，因为除非我们正做梦时被唤醒，否则通常会忘记自己的梦。

这也是为什么宝宝第二天早上还是那么精力充沛，而你却会有倒时差的感觉！