50肩治疗的最好方法(50肩的治疗方法)
天山雪莲
精选回答
1、50肩也就是肩周炎,自我治疗方法主要是有下边的几种:穴位按摩?一是按摩手三里。
2、用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。
3、每日按摩3次。
4、二是按摩印堂。
5、用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。
6、2、捏压患处?用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。
7、每日捏2次。
8、3、功能锻炼(1)抡拳做肩关节的划圈抡动,先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。
9、每日抡2次。
10、(2)耸肩。
11、坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。
12、(3)揪耳朵廓,先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。
13、每日揪2次。
14、(4)举手。
15、两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。
16、(5)展翅。
17、左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。
18、(6)托头。
19、躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。
20、(7)晃肘。
21、两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。
22、操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。
23、各种做法,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。
24、致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。
25、但要天天坚持,不宜间断。
26、活动锻炼,理疗!
淡漠安然 2023-10-07 14:49:28
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