办公室一族喝什么好 职场丽人养生妙招

一天至少有8小时待在办公室里，在这漫长的白天里，你都在喝哪些饮料为自己补充体力？据调查显示，选择白开水和咖啡的办公室白领占主体，分别是32%和36%，其次是茶类。那么办公室一族喝什么好呢？

白开水、矿泉水

推荐指数：★★★★★

营养点评：在空调、电脑、复印机、打印机多多的办公室里，干燥是难以避免的。在办公室饮用大量白开水或者矿泉水，不仅能补充人体基础代谢所必需的水分促进新陈代谢，把身体内的各种火气、毒气排除体外，还能促进食物的消化，防止办公室族因久坐引起的便秘，同时还能从内在补充皮肤的水分，预防各种皱纹的产生。而白开水对办公室族最大的贡献就是预防和消灭各种结石，若不想承受结石带来的极大痛苦，就多多饮用白开水吧。

可乐、雪碧、果汁，茶饮料，奶饮料

推荐指数：★★★☆☆

营养点评：为了跟上同事们的步伐，有时候一个办公室的所有人会对某些市场上的“瓶装饮料，’上瘾，可乐和雪碧是大多数年轻人的最爱，而各种冰红茶、冰绿茶、营养快线、果汁饮料也被誉为“相对营养健康”的饮料。但瓶装饮料的确不适合在办公室日常饮用。瓶装饮料中含有的糖分很有可能使你在悄悄变肥的同时，患上日后将陪伴你一生的糖尿病;饮用大量碳酸型饮料，不仅对牙釉质伤害严重，还会使你易患骨质疏松等病，你在耗费不少金钱的同时，还给体内增加了一些补不需要的人工合成的食品添加剂，增加身体排泄负担，所以还是赶紧收手吧。

黑咖啡、速溶咖啡、奶茶

推荐指数：★★★★☆

营养点评：咖啡能提神，并提高工作效率，是大多数时尚白领的最爱。黑咖啡具有—定的营养，比如其丰富的抗氧化成分，并且对减轻疲劳有很好的作用。但在其中加入糖和咖啡伴侣(奶精)成为一般的速溶咖啡后，就加大了其危害性。咖啡伴侣中的反式脂舫酸会加大心血管疾病和妇女乳腺癌的风险。奶茶中的主要成分也是糖和奶精，危害如同咖啡伴侣。咖啡并非不可喝，专家提示一天一杯为最佳，多不可超过两杯，过多将引起心跳过快、焦躁等情绪，胃病、高血压患者严禁饮用(YIqiG.Cn)。

绿茶、普洱、红茶、茉莉花茶

推荐指数：★★★★☆

营养点评：泡一杯上好的西湖龙井、翠绿的铁观音、幽红的云南普洱，会随时增加你的工作动力。绿茶中含有的茶多酚对抗衰老、抑制心血管疾病、美容等都有—定功效，而且其含有的大量氟也有利于保护牙齿。普洱茶在降脂、减肥的同时.还能够减轻对胃的刺激，也是一种不错的选择。值得办公室族注意的是，茶类尤其是绿茶类中含有大量咖啡因、单宁酸，多饮必定对胃形成长期的刺激，会加重胃病的发作，而且茶类也有利尿作用，会对皮肤保湿产生不利。

职场丽人养生健康6大妙招

首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。

第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯。

那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快:想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。

第三点，千万千万不要让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

第四点，涵养水源。

滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

第五点，珍惜自己的身体。

小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。

第六点，到了一定年纪，就要补充激素。

女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，补充激素的还有：蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。