单杠二练习动作示范作业
散钓风光
精选回答
单杠二练习动作示范:
1、首先要会引体向上也就是单杠一练习,身体成一条直线。
2、把自己的下巴拉倒单杠的位置,然后腹部发力。
3、身体向后仰,利用自己腹肌的力量让自己的身体围绕单杠绕一圈。
4、整个过程中腹部和手臂都要发力,身体要保持平衡和协调法力,脚不要蹬地,这是错误的,第一步是双手抓杠,身体悬空脚尖不能接触地面。
坦诚相待 2024-07-19 19:59:03
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