高考前饮食需要注意的太多了 这几点一定要避免

又是一年高考季，考生们都在做最后的冲刺。家长们也绷紧了神经，为孩子们做好“后勤服务”。那么高考饮食需要注意哪些方面呢?

高考饮食方面需要注意哪些事项

高考临近，不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在专家看来，过多进食对于孩子来说并不是好事。

消化内科专家表示，家长尽量不要给孩子三餐吃太多，特别是不能大鱼大肉地进补。遇见天气干燥，考生吃太多后有可能会出现流鼻血、感冒发烧等症状。三餐进食过多也不利于消化和集中精力学习。

考前家长应该注意孩子的三餐食物比例搭配。饮食上还是应以蔬果为主，同时要摄入足够的主食。此外，肉蛋奶必须要有，但是这类食物在三餐中所占的比例应是最少的，营养再好也不能过多摄入。

考前饮食，当走出误区

考前进补最有效

许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。

食谱变化大

有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。想要了解更多高考饮食的信息，前点击高考前饮食注意事项 助你安心备考

高考考前饮食原则

1、早餐一定要营养丰富，合格的早餐应该有淀粉食物、蛋白质和果蔬。早餐推荐牛奶、水煮蛋、水果、燕麦片、面包、馒头、粥等食物，不能吃得太咸，也不宜喝咖啡或冷饮，油炸食品也不宜吃。

2、考前饮食尽量跟平时一致，不宜刻意改变饮食规律和食谱，更不要大量进补，考试期间饮食以清淡为主。

3、考前和考试期间营养要均衡，荤素搭配合理，不要吃太油腻的食物。

4、烹饪考生饭菜尽量采用水煮、清蒸、清炒等方法，少用辛辣调味料。

5、注意饮食卫生。考前一定要注意饮食健康，少在外面吃饭，不要吃路边摊、烧烤，以免吃坏肠胃拉肚子。