健身房每天两个小时
山涧晴岚
精选回答
每天健身两小时是超负荷,健身一小时左右是正常健身时间。建议初学者从30分钟开始练习,等身体逐渐使用运动强度后再慢慢增加训练时间。健身要以自己能接受的强度为准,不能超负荷训练,不利于身体健康。
新手每天锻炼不超过半小时比较好。2 ~ 3周后,逐渐增加运动时间,更有利于适应健身的节奏和重量。长时间不活动,需要一段时间来适应。如果不能超负荷健身,很容易导致肌肉溶解。
运动时,最好根据自己能接受的程度和训练的强度合理选择训练时间,尽量避免超负荷训练。不仅达不到健身效果,还可能导致身体透支,产生强烈的不适感,严重时还可能造成肾衰竭。
不惧长久 2023-09-14 15:34:40
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